やせる生活習慣

生活習慣を改善すると
やせることはよくあることで、

肥満対策に生活習慣の改善を試みることは
大切だといわれています。

そのことは、親が太っている場合、
たいてい子どもも太っているということからもわかります。

太りやすい体質は遺伝するものでもありますが、
遺伝による肥満は3割で、

あとの7割は実は食事の内容や
家庭内の好みによるものなのです。

家族がそろって太りやすい生活習慣を
しているということが、

その事実を裏付けているのです。

肥満を解消するためには、
まずきちんと自己管理をすることが大切で、

食事の悪い習慣、たとえば早食い、
まとめ食い、そして間食など、

自分の食生活を振り返って見るといいでしょう。

この生活を見直す「行動療法」は
食事や運動と同じように大切なことで、

それには食事のたびに何をいつ、
どこで、誰とどのくらい食べたかを、

「日記」にきちんと書き付けていくのです。

それにより、
食生活に問題があればそれがおのずと

見えてくるのです。

夜遅くにものを食べたりすると、
次の日の朝胃がもたれて食事ができない、

ということになり、
食事は不規則になるうえ

脂肪を蓄えやすくなってしまうので、
夜更かしの飲食は絶対に避けたいことです。

普段からできるだけ歩くように
心がけることは大切なことで、

歩ける距離ならば、
乗り物に頼らないようにするといいでしょう。

またエレベーターよりも
階段・床掃除をこまめにするなどして、

なるべく普段から身体を動かすように
心がけることが大切です。

イライラはやせるためにはやはり大敵で、
ストレスからやけ食いをしてしまうことも

よくあることですが、
そうならないよう、好きな音楽やスポーツで

すっきりすることで、ストレス解消をはかれるように
日ごろから気をつけることも大切なのです。

やせるための生活習慣を心がける為には、
まず自分の生活そのものを振り返って

太る原因を取り除くことからやってみるとよいかもしれません。